食物繊維たっぷりご飯!大葉とワカメの雑穀米おにぎり

出来上がり量: 2人分 難易度: 簡単 準備時間 5分 調理時間 5分 合計時間: 10分

大葉の香りが広がるおにぎり

大葉とワカメを混ぜて栄養たっぷりの”雑穀米おにぎり”です。

押し麦に含まれる豊富な食物繊維とカルシウム、マグネシウム、鉄分などが含まれるアマランサスで、ダイエット中にもうれしい雑穀米でつくるおにぎりです。

 

材料

0/5食材
人数分の調整
    材料(6個分)

手順

0/2手順
  • ボールに雑穀米、ワカメのふりかけ、大麦の千切り、白胡麻、天日塩を入れ、よく混ぜ合わせます。
  • 三角おにぎりを握って完成です。

メモ

POINT

アマランサスはカルシウムやビタミンKなどを補うことができるスーパーフードです。