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節約レシピ

節約簡単でうれしい!もやしと昆布の豆板醤炒め
もやし昆布

節約簡単でうれしい!もやしと昆布の豆板醤炒め

もやしと昆布でサッと作れる豆板醤炒め。豆板醤でほんのりピリ辛いもやしレシピです。

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ちくわの青海苔和え
海苔

ちくわの青海苔和え

青海苔の風味が広がるちくわレシピ。誰でも簡単に時短で作れて節約中にも大活躍の1品です。

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玄米麦飯の鯖おにぎり
さば玄米雑穀米

玄米麦飯の鯖おにぎり

玄米麦飯の鯖おにぎりは、鯖に含まれる脂と塩分で塩なしの減塩でもとても美味しく食べられる簡単おにぎりです。

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ニンジンのすり胡麻和え
お野菜ニンジン

ニンジンのすり胡麻和え

すり胡麻でコクと甘み、風味をアップさせて、色鮮やかなニンジンの簡単常備菜。お弁当のおかずや毎日の食卓の一品としてもレギュラーメニューのニンジン料理です。

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お野菜キャベツ

キャベツの漬物

紫キャベツを千切りにし、お塩で揉むだけのとても簡単シンプルなキャベツの漬物です。ご飯に添えたい1品に、お弁当の彩りとお口直しなどにオススメです。

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お野菜白菜

白菜のピリ辛漬け

白菜だけで簡単につくれる白菜のピリ辛漬けは、ご飯のおともにも、おつまみにも大活躍するシンプルな白菜料理です。

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きゅうりもやし

簡単和えるだけ♪もやしときゅうりのキムチ和え

発酵食品のキムチともやしとちくわの節約食材とみずみずしいキュウリで簡単な”キムチ和え”です。

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キャベツ酢の物

キャベツとカニカマの酢の物

キャベツがたくさん食べられるキャベツとカニカマの酢の物です。

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きゅうり玉ねぎ

ほんのりピリ辛♪玉ねぎとちくわの中華和え

玉ねぎ、きゅうり、ちくわをサッと和えるだけ!オニオンスライスが更においしく食べられる”玉ねぎの中華和え”です。

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食育栄養アドバイザー

発酵食美インストラクター

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