調理いらず

青海苔の風味が広がるちくわレシピ。誰でも簡単に時短で作れて節約中にも大活躍の1品です。

玄米麦飯の鯖おにぎりは、鯖に含まれる脂と塩分で塩なしの減塩でもとても美味しく食べられる簡単おにぎりです。

お弁当の彩りと味わいを盛り上げてくれるラディッシュを使った健康的な1品。優しい甘酢浸してオニオンスライスも止まらない美味しさです。

紫キャベツを千切りにし、お塩で揉むだけのとても簡単シンプルなキャベツの漬物です。ご飯に添えたい1品に、お弁当の彩りとお口直しなどにオススメです。

季節や行事に合わせて料理をより魅力的に演出してくれるニンジンの飾り切りです。

白菜だけで簡単につくれる白菜のピリ辛漬けは、ご飯のおともにも、おつまみにも大活躍するシンプルな白菜料理です。

納豆に春菊とネギをプラスして、朝食の栄養バランスが更にアップします。

カラダの中からポカポカするきゅうりとニンジン、生姜の漬けものです。

玉ねぎ、きゅうり、ちくわをサッと和えるだけ！オニオンスライスが更においしく食べられる”玉ねぎの中華和え”です。

大葉とワカメを混ぜて栄養たっぷりの”雑穀米おにぎり”です。

シラスを胡麻サラダでおいしく食べるシラスサラダです。シラスが苦手な方でも、白すり胡麻と黒胡麻を両方合わせて、胡麻の香りとコクでおいしくいただけます。

ひと手間加えたお豆腐にキムチ、韓国海苔とみずみずしい京菜を合わせて、何度も食べたくなる” 豆腐キムチのサラダ ” です。

お塩だけでマヨネーズを使わずにヘルシーに！貝割れ大根もおいしく食べられるきゅうりのツナサラダです。
お弁当のおかずにも大活躍です。

きゅうりとツナのサラダにすり胡麻をたっぷり加えて和えれば”美をつくるおつまみ”に大変身。