スタミナアップ!豚バラキャベツのスタミナ丼
キャベツを始め、ニンジン、ニラ、もやしとお野菜が凝縮、卵ものせて夏のカラダにしっかり栄養補給できる豚バラキャベツのスタミナ丼です。
Production by Sakurailecture
もやしと昆布でサッと作れる豆板醤炒め。豆板醤でほんのりピリ辛いもやしレシピです。
ブロッコリーとトマトなどのお野菜も一緒に楽しめる豚肉料理。黒酢炒めでさっぱり食べられる1品です。
お弁当にも大活躍!カニカマでほのかな彩りとネギのシャキッとした食感を楽しめる卵焼きです。
小松菜がシャッキと食べられる美味しい小松菜人参のスタミナ炒めです。
お野菜の中でも群を抜く栄養バランスの豆苗を使って、雑穀玄米で豆苗の菜めし(しょうが風味)。
鶏ひき肉でヘルシー!ニンジンを丸ごと1本使ってニンジンたっぷりのニンジンミートボール。
お弁当にも嬉しい大豆ウィンナーの可愛いい花型の卵焼きです。
ヘルシーなしらたきでナポリタンを味わうダイエットレシピ。
すり胡麻でコクと甘み、風味をアップさせて、色鮮やかなニンジンの簡単常備菜。お弁当のおかずや毎日の食卓の一品としてもレギュラーメニューのニンジン料理です。
さつまいもが美味しい秋の季節。さつまいもの甘さがより惹きたつのが、簡単でも美味しい塩バター炒めです。
とろとろ卵で食べる豆苗の海鮮風たまご。栄養満点のお野菜と卵のダブルパワーをおいしい海鮮風焼きで食べられる一品。
エリンギのコリコリした食感とプリプリエビがたまらない簡単オイスター炒め。おつまみとしての一品にも嬉しい、食べ応え充分な副菜です。
さつまいもの甘さがそのまま卵焼きに出るので、お砂糖なしの食材本来の味だけでも甘い卵焼きが楽しめます。
主食は麦ごはんでヘルシーに栄養アップ。小松菜の食感と海藻ワカメが嬉しい小松菜ごはんです。
シャキシャキ小松菜とエリンギの簡単バター醤油炒めです。
きゅうりの簡単お手軽メニュー。鷹の爪をほんのりきかせて、隠し味に白だしでつくるピリ辛きゅうりです。
餃子の皮でパリパリのクリスピー!チーズが無くてもおいしい。餃子の皮でつくる”トマトのクリスピーピザ” です。
しっかり生姜醤油で下味をつけた”鶏ささみ”を、白胡麻で仕上げた”鶏ささみ焼き”です。お弁当のメインディッシュなどにもどうぞ。
冷めてもおいしい鶏肉のお弁当おかず。
豆板醤でほんのりピリ辛味のぽん酢を使った鶏もも肉のピリ辛炒めです。
ピンクかまぼこでヘルシーに、そして、ネギのシャキシャキ感がおいしい麦飯のパラパラチャーハンです。
ニンニクの芽も入れて、ニンニクの香りもプラスアルファ。食欲が湧き出てしまうだけでなく、食物繊維やビタミンも豊富で栄養満点な ” 焼きそば “になります。
じゃがいもを四角く平たく焼いた簡単ガレットは、簡単なお弁当おかずや簡単おつまみなどにも嬉しい一品です。
サラダだと硬くて少し食べづらさを感じるパプリカも、サッと火を通してマリネにすると食感も変わり、食べ始めたら止まらない美味しさです。
食物繊維が豊富なおからとお魚のサーモンなら、ダイエット中でもヘルシーにおいしいハンバーグが楽しめます。
生姜が効いたポン酢でさっぱりと食べられる夏のナス料理。なす1本で簡単につくれるので、パパッとつくれるおつまみにもオススメです。
夏野菜のナスをメインに、キュウリ、トマトも具沢山でさっぱりとした味つけの”夏野菜の冷やしラーメン”です。
お子様もよろこぶりんごとお野菜のじゃがいもで甘くてホクホク。米粉とお野菜と果物を混ぜてフライパンで焼くだけの簡単米粉ガレットです。