玄米麦飯の鯖おにぎりは、鯖に含まれる脂と塩分で塩なしの減塩でもとても美味しく食べられる簡単おにぎりです。

竹の子と秋の食べ頃”あさり”を使って美味しいあさり梅の炊き込みご飯です。

お野菜の中でも群を抜く栄養バランスの豆苗を使って、雑穀玄米で豆苗の菜めし(しょうが風味)。

ほんのりピリ辛で食べられるサーモンとアボカドのピリ辛ご飯は、切って和えてご飯の上にのせるだけの簡単調理でつくれる嬉しい一品。

栄養の宝庫でもある枝豆とお野菜陣のピーマン、椎茸、玉ねぎの具沢山で玄米チャーハン。このひと皿で沢山の栄養を補えるので、ダイエット中にも活躍できるチャーハンです。

主食は麦ごはんでヘルシーに栄養アップ。小松菜の食感と海藻ワカメが嬉しい小松菜ごはんです。

栄養豊富な彩鮮やかな枝豆が可愛いい丸おにぎり。発酵食品の梅と食物繊維が豊富な麦飯でつくるおにぎりです。

ピンクかまぼこでヘルシーに、そして、ネギのシャキシャキ感がおいしい麦飯のパラパラチャーハンです。

ニンジンとワカメを麦ごはんに混ぜて、お野菜の栄養をたっぷりと含んだ”大葉おにぎり”です。

大葉とワカメを混ぜて栄養たっぷりの”雑穀米おにぎり”です。